国民年金 年金（ねんきん）
日本に住む 20〜59さいの人は、みんな入ります（外国人もです）。会社員は自動です。それ以外の人は 区役所で手続きします。収入が少ない人は 免除（めんじょ）があります。
最終確認日 2026-07-10
だれに必要？
日本に住む 20〜59さいの人 全員です。会社員は 会社が自動でやってくれます。自分で仕事をしている人・学生・仕事をさがしている人は、自分で手続きします。
やること
- 会社員なら、何もしなくてOK 会社が「厚生年金（こうせいねんきん）」に入れてくれて、給料から自動で払われます。
- それ以外の人は、14日以内に区役所へ 自分で仕事をしている人、学生、仕事をさがしている人は、区役所で 国民年金に入ります。
- 収入が少ないなら、免除を申しこむ 全額・4分の3・半分・4分の1の免除があります。学生には 特別な制度もあります。払えないときは、無視しないで 免除を申しこんでください。
- 日本を出るとき、お金が戻ることがある 6か月以上払った人は、「脱退一時金（だったいいちじきん）」を もらえることがあります。日本を出てから 2年以内に申しこみます。
どこに行く？
区役所で 手続きと免除の申しこみが できます。
Adachi 足立区
- 住所
- 1-17-1 Chuo-honcho, Adachi-ku, Tokyo 120-8510 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (also 4th Sun 9:00–16:00)
- 電話
- 03-3880-5111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Korean — 03-3880-5177
Arakawa 荒川区
- 住所
- 2-2-3 Arakawa, Arakawa-ku, Tokyo 116-8501 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:15
- 電話
- 03-3802-3111
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English, Chinese, Vietnamese — 03-3802-3798
Bunkyo 文京区
- 住所
- Bunkyo Civic Center, 1-16-21 Kasuga, Bunkyo-ku, Tokyo 112-8555 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed holidays, Dec 29–Jan 3)
- 電話
- 03-3812-7111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), Korean — 03-5803-1132
Chiyoda 千代田区
- 住所
- 1-2-1 Kudan-Minami, Chiyoda-ku, Tokyo 102-8688 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed holidays, Dec 29–Jan 3)
- 電話
- 03-3264-2111
あなたの言葉で 相談できます: Easy Japanese, English, Chinese, Korean +10 more — 0120-142-142
Chuo 中央区
- 住所
- 1-1-1 Tsukiji, Chuo-ku, Tokyo 104-8404 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (Wed until 19:00 and Sun 9:00–17:00 for some services)
- 電話
- 03-3543-0211
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Korean, Portuguese +9 more — 0570-054222
Edogawa 江戸川区
- 住所
- 1-4-1 Chuo, Edogawa-ku, Tokyo 132-8501 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed weekends, national holidays, year-end)
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English, Chinese, Korean +6 more — 03-3877-3851
Itabashi 板橋区
- 住所
- 2-66-1 Itabashi, Itabashi-ku, Tokyo 173-8501 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (Tue until 19:00 for some services; 2nd Sun 9:00–17:00)
- 電話
- 03-3964-1111
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English — 03-3579-2015
Katsushika 葛飾区
- 住所
- 5-13-1 Tateishi, Katsushika-ku, Tokyo 124-8555 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (Wed until 19:30 for some services; one Sun per month 9:00–12:00)
- 電話
- 03-3695-1111
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English, Chinese — 03-5654-8617
Kita 北区
- 住所
- 1-15-22 Oji-honcho, Kita-ku, Tokyo 114-8508 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed weekends, holidays, Dec 29–Jan 3)
- 電話
- 03-3908-1111
あなたの言葉で 相談できます: Chinese — 03-3908-1101
Koto 江東区
- 住所
- 4-11-28 Toyo, Koto-ku, Tokyo 135-8383 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (some counters Wed until 19:00; 2nd Sun 9:00–16:00 except March)
- 電話
- 03-3647-9111
あなたの言葉で 相談できます: Chinese — 03-3647-4700
Meguro 目黒区
- 住所
- 2-19-15 Kamimeguro, Meguro-ku, Tokyo 153-8573 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed weekends, holidays, Dec 29–Jan 3)
- 電話
- 03-3715-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Korean, Filipino/Tagalog — 03-5722-9187
Minato 港区
- 住所
- 1-5-25 Shibakoen, Minato-ku, Tokyo 105-8511 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (Wed until 19:00); closed weekends, national holidays, year-end
- 電話
- 03-3578-2111
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English, Chinese, Korean +10 more — 03-3578-2046
Nakano 中野区
- 住所
- 4-11-19 Nakano, Nakano-ku, Tokyo 164-8501 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed weekends, holidays, Dec 29–Jan 3)
- 電話
- 03-3389-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Japanese — 03-3228-8929
Nerima 練馬区
- 住所
- 6-12-1 Toyotama-kita, Nerima-ku, Tokyo 176-8501 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (resident-record counters until 19:00 for some services)
- 電話
- 03-3993-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Korean, Tagalog — 03-5984-4333
Ota 大田区
- 住所
- 5-13-14 Kamata, Ota-ku, Tokyo 144-8621 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed weekends, holidays, year-end)
- 電話
- 03-5744-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Tagalog, Nepali +9 more — 03-6424-4924
Setagaya 世田谷区
- 住所
- 4-21-27 Setagaya, Setagaya-ku, Tokyo 154-8504 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00; some counters also open Sat 9:00–17:00 (except 3rd Sat)
- 電話
- 03-5432-1111
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English, Chinese — 03-5432-2892
Shibuya 渋谷区
- 住所
- 1-1 Udagawa-cho, Shibuya-ku, Tokyo 150-8010 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (closed weekends, holidays, Dec 29–Jan 3)
- 電話
- 03-3463-1211
あなたの言葉で 相談できます: English — 03-3463-1211
Shinagawa 品川区
- 住所
- 2-1-36 Hiromachi, Shinagawa-ku, Tokyo 140-8715 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (Tue some counters until 19:00; 2nd & 4th Sun for some services)
- 電話
- 03-3777-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese — 03-3777-2000
Shinjuku 新宿区
- 住所
- 1-4-1 Kabuki-cho, Shinjuku-ku, Tokyo 160-8484 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (Tue until 19:00 for some counters; 4th Sun open for some counters)
- 電話
- 03-3209-1111
あなたの言葉で 相談できます: Japanese, English, Chinese, Spanish +7 more — 03-3202-5535
Suginami 杉並区
- 住所
- 1-15-1 Asagaya-Minami, Suginami-ku, Tokyo 166-8570 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00; 1st/3rd/5th Sat 9:00–17:00 (citizen affairs counter only)
- 電話
- 03-3312-2111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Nepali, Korean +2 more — 03-3312-2111
Sumida 墨田区
- 住所
- 1-23-20 Azumabashi, Sumida-ku, Tokyo 130-8640 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:00 (resident-record counters 9:00–16:30; some counters 1st & 3rd Wed until 19:00, 2nd Sun 9:00–16:30)
- 電話
- 03-5608-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese — 03-5608-1616
Taito 台東区
- 住所
- 4-5-6 Higashi-Ueno, Taito-ku, Tokyo 110-8615 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:15 (some counters Wed until 19:00, 2nd Sun 9:00–17:00)
- 電話
- 03-5246-1111
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Korean — 03-5246-1025
Toshima 豊島区
- 住所
- 2-45-1 Minami-Ikebukuro, Toshima-ku, Tokyo 171-8422 — 地図を 見る（Google Maps）
- 時間
- Mon–Fri 8:30–17:15 (closed weekends, national holidays, year-end)
あなたの言葉で 相談できます: English, Chinese, Korean, Portuguese +18 more — 03-3981-1782
役所の 正しいページ
下のリンクは すべて 役所の本物のページです。ドメイン（住所）も 見えるようにしています。
よくある質問
- 学生で 収入がありません。払わないと いけませんか？
- 手続きは必要ですが、学生の特別な制度（あとで払える）や 免除を、同じ窓口で申しこめます。
- 2年しか日本にいません。払うだけ損ですか？
- そうとは限りません。6か月以上払えば、日本を出たあと「脱退一時金」で 一部が戻ります。出国から2年以内に 申しこんでください。
- 免除にすると、将来の年金は 減りますか？
- はい、少し減ります。ただし 10年以内なら あとから払って 元に戻せます。